z puszki

[...] tylko na noc bo ma wolno wchłanialne białko. P2: sałatka skład: 3 plasterki polędwicy sopockiej (70g) pomidor (200g) ogórek (100g) kapusta pekinska (50g) groszek ziel z puszki (50g) oliwa z oliwek (łyżka) (w sumie 340 kcal: 20gB/22gT/14gW) P3: pierś z kury (150g) soczewica gotowana (50g) warzywa mrożone (300g) (w sumie 415 kcal: [...]

[...] zabrać jeden czy po godzinnej przerwie dwa (lub z którego lepiej zrezygnować?)? 23:00 mleko 250 ryż 100 6,7 MOZESZ TEN POSIŁEK WYWALIC 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki 80 chleb jasny 50 WYWAL Po części jestem ektomorfikiem (mam bardzo szybki metabolizm) i chciałbym żeby ktoś ją sprawdził i ocenił. ZARAZ PO TRENINGU TE CARBO [...]

50g makaron durum + filet z kuraka pieczony + sos z pomidorów z puszki i przypraw. Bleee

A tam z okładki :) nie mam dobrego aparatu tylko potężne 2.0 mpx w noki C3-00 :D a na talerzu to po kolei : 4 białka + 1 jajo łyżeczka mielonego siemienia lnianego płatki owsiane zmielone proszek do pieczenia mieszasz i na patelnie polewa to słodzik z łyżeczką kakao naturalnego i odrobiną wody i ananas z puszki ot i cała tajemnica

[...] gładko, kondycji jeszcze troche brakuje do optymalnej formy lecz powoli się zdobędzie. 25min rowerek 150puls. Miska dzisiaj to kurczak w chilli i kurkumie z ananasem(150g z puszki) z 300g makaron durum, 3jajka, 90g oliwy i owoce i warzywa. Wszystko w oknie 3 i pół godziny od 13:15 do przed chwilą. Weekend siędzę w domciu co nie kusi na piwo czy [...]

Owsianka Makaron z kurczakiem w sosie serowym pomidorowym Placek na slodko z makiem Wafle paprykowe i makrela z puszki Dzisiaj podbijam kalorie do 3000, sproboje zbudowac cos miesa, zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening bez większych zmian, trenuje codzienie jak wcześniej. Aktualnie brak cardio. /SFD/2024/1/17/3233497153cf45d9a6e014f66dc694ed.jpg [...]

ryby z puszki chce jeść gdzie 100g tunczyka kostuje ok 3 zł z dolej półki a pierś około 1,4 więc gzie tu oszczędności, z mięs cały kurczak lub udka, chuda wieprzowina też tania jest. podroby jak lubisz.

[...] Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Śledź z puszki 100g Oliwa z oliwek 25g KCAL: 2600 BIAŁKO: 215 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 220 Odczucia, informacje: ---

Sok jest tylko z dodatkiem soli, a z fasolą z puszki właśnie tak myślałam, że jest fe. Dziś zaopatrzę się w świeżą i będę gotowała. Dzięki.

[...] tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego jajko, znowu troche tego ogorka i cebula mala biala kolacja: bedzie 50 g (suchego) ryzu brazowego, ok 100 g tunczyka z puszki, i kilka orzechow wloskich, pol papryki Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 16:50:27 Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 19:01:27

[...] - 350g kefiru - 1~2 jaja - 100g sałatka z warzyw (brokuły , papryka, jajko , kukurydza ) - 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 75g szpinaku - 150g tuńczyka z puszki 12.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g brukselek - 100g sałatkę z kalafiorku 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 150g ryżu białego - 150g ryby [...]

[...] g W/1.4 g T/0 - 100g sałatka z warzyw ========== - 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego B/7.1 W/76.6 T/1.9 - 100g szpinaku B/2.6 W/3,4 T/0,5 - 100g tuńczyka z puszki = B/27.1 W/0 T/9 12.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej B/2.6 W/13.2 T/0.51 - 100g brukselek B/4.7 g W/8,7 T/0.5 - 100g sałatkę z kalafiorku B/2.4 W/5 T/0.2 14.00 - [...]

[...] dobry ten twaróg z makarem. Średnio na jeża mi wchodził, był suchy bo polałem go tylko miodem. Ale myślę, że jakby się dodało np. mieszankę owoców, czy np brzoskwinie z puszki to by wchodziło elegancko. Ogólnie cena twarogu chudego i piersi z kurczaka jest podobna w kwestii waga/cena jak i w kwestii wartośći odżywczych w nich zawartych 4. [...]

[...] innej wersji dodać trochę suszonej żurawiny, szpinak i czerwoną cebulkę posiekaną. Albo cukinię i odrobinę skórki z cytryny, a na wierzch kozi ser i miętę -> KOZAK! Albo kukurydzę z puszki, chilli, odrobinę tabasco i kolendry, a na wierzch chorizo (czyli hiszpańską, pikantną kiełbasę z papryką) Można żreć przez miesiąc, codziennie inaczej 8-)

[...] soczewicy bardzo lubię! :-)) Ja robię taki z z marchewką i pietruchą jeszcze i curry do środka. Ale... Długo to bym raczej nie pociągnął na tych smakach. MIĘSIWSKO być musi! 8-) U mnie wpada sałata rzymska ze szpinakiem, łososiem z puszki :)) (ale całkiem dobry), gotowanym jajcem i warzywami + vinaigrette od WF. I zielona herbatka w zestawie ;-)

heineken jest ok ale z puszki,z butelki smierdzi skunksem,powachajcie kiedys kapsel z butli po heinim,normalnie skunks

[...] 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran czeko90%, woda, zielone, kawa - zauważyłam, że po tym płukaniu więcej wody piję, tak odruchowo +papryka cebula, czosnek, pomidory z puszki, fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b5a791c0a1f4a82810acc34323793a5.png O Kwoka %-) cześć! };-) Wiadomo, że taka zupka to nie to co tłuściutki [...]

[...] 150g, jajko na twardo 2 szt około 90g (rozmiar M), seler naciowy 150g, papryka 400g, fasolka szparagowa zielona mrożona 100g, olej z pestek winogron 10 Kolacja łosoś z puszki w kawałkach w wodzie 40, brokuły mrożone 250g, jogurt naturalny z wapnem 60g, musztarda 5g, pestki dyni 15g Z dnia wczorajszego: Śn twaróg chudy 100g, miód 25g, chleb [...]

[...] utyć". Cukier + tłuszcz + białko, idealnie bez błonnika. Na mój gust: sernik, lody (o ile dobrze znosisz laktozę), kogel-mogel, pieczone banany, ananasy i brzoskwinie z puszki. W dzień startu żółtka jaj z dodatkiem cukru i śmietany. 2 - 3h przed. Na wszelki wypadek ze stoperanem :-D A tuż przed biegiem, to już najwyżej coś energetycznego i w [...]

przeglądam forum i znalazłam wypowiedź Rudej: "Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. "